（本网讯）你的身体姿态正确吗？身体姿态就像身体的一张名片，决定了外在的形体仪态。但是，青少年很多不正确的行为习惯，例如站姿歪歪扭扭、坐姿软软塌塌，可能会引起脊柱弯曲异常，导致含胸驼背、颈前伸、甚至诱发脊柱侧弯。

     为降低儿童青少年严重脊柱问题或其他骨骼肌肉系统疾病的潜在风险，为身体姿态异常问题的筛查和运动干预工作提供规范和指导，国家体育总局批准《儿童青少年身体姿态测试指标与方法》为体育行业标准，自2022年7月1日起实施。旨在应对儿童青少年因生活方式改变引发的身体姿态异常问题，统一测试方法与评估体系，为筛查脊柱侧弯、高低肩等姿态问题提供科学依据。标准包含头部、肩部、脊柱、骨盆等部位的测试指标，明确了身体姿态的定义及标准化操作流程 。

      为了加强儿童青少年身体姿态健康意识，普及不良体态预防等健康知识。2025年推进体育运动项目进校园公益活动特地安排了“儿童青少年身体姿态测试指标与办法讲座”，聘请相关专家主讲，通过专业视角剖析青少年体态健康问题，并提出了改善相关问题的对策建议。

      健康讲座于10月11日分别在来宾市长梅小学和来宾市祥和小学高新校区举行，由柳州职业技术大学副教授、国家级社会体育指导员杨友洪老师主讲。杨老师依据国家体育总局发布的《儿童青少年身体姿态测试指标与方法》，针对目前青少年较为普遍存在不良体态进行了剖析，现场演示了颈部前伸、高低肩、胸椎后凸、骨盆异常、双侧腿不平衡、人体重心偏移、脊柱侧弯的检查方法，提出了“科学测评明体态，运动处方促健康”解决方案，如游泳、瑜伽部分体式改善脊柱侧弯，拉伸运动平衡高低肩肌肉，靠墙站立训练缓解驼背问题。同时，还指出家长干预的重要性，如在不良体态预防上，让孩子保持规律作息，充足睡眠有助于肌肉和骨骼发育，为良好体态打基础；注意桌椅高度匹配；控制电子设备使用时间等。

       杨老师还重点强调，保持良好坐姿和写作业姿势格外重要，否则极易引发脊柱侧弯。标准坐姿应是：椅背向后倾斜90度至120度；找到坐骨，把臀部移到座位的后面，坐正，身体与地面基本垂直，腰背部和臀部向后靠于椅背上，上身自然挺拔并放松，膝盖屈曲90度左右，双脚平放于地面或放于稳定的平面上。双目平视，下颌和头微收，回落肩上，肩部和上臂与身体保持平行，尽量与地面保持垂直，两侧肩胛骨下沉略向后收缩，同时上臂稍微外旋，打开胸腔，双手自然下垂或放于大腿上。

      写作业时身体位置姿势口诀要记住“三个90度”：髋关节、膝关节、肘关节均保持90度。而控制用眼距离、保持正确姿势的口诀是“三个一”：手离笔尖一寸远、胸离书桌一拳远、眼离书本一尺远。使用手机等电子产品学习和娱乐时，也需要保持良好坐姿或站姿。双手持握电子产品，使电子屏幕与视线等高。对使用时间也需要进行严格控制，近距离用眼20分钟，要远眺20英尺（6米左右）以外，至少20秒。

       在整个讲座过程中，授课专家与家长、师生频繁互动，现场气氛热烈。

      以“体育筑梦，活力校园”为主题的2025年推进体育运动项目进校园公益活动由广西社会体育运动发展中心、广西学校体育卫生艺术学会主办，本社《学苑创造》杂志参与协办，活动走进南宁、梧州、钦州、防城港、来宾等地多所学校，开展体育健儿、运动达人与师生的“零距离”互动体验课，举办健康讲座、校园篮球交流赛等，通过提供专业的培训和指导服务，让更多青少年了解并参与到体育运动中来，享受体育带来的乐趣和成就感。（张竞文  黄红平）